5 ПРИНЦИПОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

По моему мнению, если бы каждый человек обращался к психологу раз в неделю, мы бы жили в абсолютно другом мире. Мы регулярно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, и это, конечно, отражается на нашем поведении, уверенности в себе, мыслях. Так же, как вы заботитесь о физическом здоровье, нужно заботиться и о психологическом здоровье.
Несколько важных принципов, которые помогут сохранить душевное равновесие:

Отпускайте обиды: если не можете простить человека, нужно делать все, чтобы эта ситуация не забирала ваши энергетические резервы.
Будьте внимательны к собственным чувствам. Не стоит игнорировать проявления грусти, раздражительности или агрессии.
Сравнивайте себя только с собой. Сравнивать себя с другими – разрушительно. Единственный человек, лучше которого нужно становиться, - это вы сами.
Прекратите спорить. Примите тот факт, что у другого человека может быть иная точка зрения. Нет смысла тратить свою энергию, с пеной у рта доказывая что-либо.
Ваш опыт – это только ваш опыт. Не стоит навязывать свое мнение, если об этом не просили, и тем более – делать это настойчиво. Общайтесь с людьми так, как хотели бы, чтобы они общались с вами.

Если не получается «отпустить» ситуацию, что делать? Конечно, можно пустить все на самотек – но, как правило, это лишь усугубляет ситуацию. Хорошо, когда можно поделиться своими переживаниями с близкими или друзьями. Но могут ли они дать объективную обратную связь и направить к решению? Выслушать – это лишь часть процесса.

Точно так же, как и можно самому понимать свою проблему, но… не находить возможности выхода из нее. Именно поэтому работа с психологом эффективна: специалист умеет эмоционально не включаться в проблему, при этом работая с клиентом на глубинном уровне. Сохранять объективность и помогать направить к свету – пожалуй, одна из самых важных и ответственных задач психолога.
Задача психолога – не в том, чтобы к нему ходили десятилетиями «просто поговорить» об одном и том же. Главная задача специалиста – помочь пациенту во время терапии получить новый опыт, который позволит ему в будущем справляться с возникающими трудностями.

Работа с психологом - это достаточно серьезный процесс, во время которого может полностью поменяться привычный уклад жизни. Слово «работа» здесь ключевое, потому что во время терапии происходит получение нового опыта, переосмысление своей ситуации, анализ событий и действий прошлого.

Для того, чтобы исправить текущее положение дел, нужно идти на глубину. Это невозможно сделать за один-два раза: как правило, первые встречи с психологом направлены на то, чтобы установить контакт и определить суть проблемы. Реальный результат работы становится заметным на 6-8 сессии, когда вы подходите к очень важным и значимым моментам. И в это время может начаться сильнейшее сопротивление – вплоть до отторжения специалиста, с которым вы работаете.

В такой момент важно открыто делиться своими чувствами. Все кажется глупым, бесит психолог, раздражает ситуация… возникающее сопротивление нужно вовремя проработать. Когда очень хочется бросить и уйти – нужно найти в себе силы остаться. Помните, что преодолевая такие кризисные точки, вы растете в психотерапевтическом процессе – и начинаете двигаться к решению проблемы.